아기의 첫 번째 음식과 영양에 대한 빠른 가이드

🍼 고형식품을 언제 시작해야 하나요?

대부분 아기는 생후 6개월경에 고형식품을 시작할 준비가 됩니다. 이 나이 전에는 모유나 분유가 필요한 모든 영양소를 제공합니다. 나이에만 집중하기보다는 준비가 되었다는 징후를 살펴보세요.

이러한 징후에는 지지를 받으며 일어설 수 있는 능력, 좋은 머리 조절, 음식에 대한 관심 표현이 포함됩니다. 또한, 아기는 음식을 입 앞에서 뒤로 옮기고 삼킬 수 있어야 합니다.

고형식을 너무 일찍 시작하면 모유나 분유 섭취에 방해가 될 수 있습니다. 또한 알레르기와 소화기 문제의 위험도 증가할 수 있습니다. 고형식을 시작하기 전에 항상 소아과 의사와 상의하세요.

🍔 첫 번째로 소개할 음식

가장 좋은 첫 번째 음식은 철분이 풍부하고 소화하기 쉬운 음식입니다. 단일 성분 퓌레는 잠재적인 알레르기를 식별하기 위해 처음에 권장됩니다. 새로운 음식을 하나씩 제공하고, 다른 음식을 도입하기 전에 며칠을 기다리십시오.

첫 번째 음식으로 좋은 선택은 다음과 같습니다.

• ✓ 철분 강화 영유아용 시리얼(모유 또는 분유에 섞어서 먹임)
• ✓ 퓌레된 달콤한 감자
• ✓ 당근 퓌레
• ✓ 아보카도 퓨레
• ✓ 바나나 퓨레

아기의 음식에 소금, 설탕 또는 꿀을 첨가하지 마십시오. 이러한 첨가물은 불필요하며 해로울 수 있습니다. 천연 풍미와 영양소를 제공하는 데 집중하십시오.

🍎 알레르겐 소개

이전에는 부모에게 일반적인 알레르겐 도입을 미루라고 권고했습니다. 현재 가이드라인에서는 약 6개월부터 일찍 자주 도입할 것을 권장합니다. 이렇게 하면 알레르기가 발생할 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

일반적인 알레르기 유발 물질은 다음과 같습니다.

• ✓ 땅콩
• ✓ 계란
• ✓ 소의 우유
• ✓ 견과류
• ✓ 콩
• ✓ 밀
• ✓ 물고기
• ✓ 조개류

이러한 음식을 한 번에 하나씩, 소량으로 도입하십시오. 두드러기, 발진, 부기, 구토 또는 호흡 곤란과 같은 알레르기 반응의 징후가 있는지 주의하십시오. 알레르기가 의심되는 경우 즉시 소아과 의사와 상담하십시오.

🍳 질감과 일관성

부드러운 퓌레로 시작해서 아기가 자라면서 점차 더 두꺼운 질감을 도입하세요. 이렇게 하면 씹고 삼키는 기술을 개발하는 데 도움이 됩니다. 8~10개월이 되면 대부분 아기는 으깬 덩어리 음식을 다룰 수 있습니다.

다양한 질감을 제공하여 다양한 음식에 대한 탐색과 수용을 장려합니다. 질식 위험이 있는 큰 덩어리의 음식은 피하십시오. 식사 시간에는 항상 아기를 감독하십시오.

아기 주도 이유(BLW)는 아기에게 처음부터 손가락 음식을 제공하는 대체 접근 방식입니다. 이를 통해 아기는 자신의 속도에 맞춰 다양한 질감과 맛을 탐험할 수 있습니다. BLW를 선택하는 경우 음식이 부드럽고 다루기 쉬운지 확인하세요.

🍬 분량 및 수유 일정

식사당 1-2큰술 정도의 작은 양으로 시작하세요. 아기의 식욕이 증가함에 따라 점차적으로 양을 늘리세요. 모유나 분유 수유 후에 고형식을 제공하고, 완전히 대체하지 마세요.

샘플 수유 일정은 다음과 같습니다.

• 🕐 6-8개월: 하루 1-2끼의 고형식 식사
• 🕐 8-10개월: 하루 2-3끼의 고형식 식사
• 🕐 10~12개월: 하루 3끼의 고형식 식사 및 간식

모든 아기는 다르므로, 아기의 개별적인 필요에 맞게 분량과 수유 일정을 조정하세요. 배고픔과 배부름에 대한 신호에 주의를 기울이세요.

👫 아기에게 꼭 필요한 영양소

균형 잡힌 식단을 제공하는 것은 아기의 성장과 발달에 필수적입니다. 다양한 식품군에서 영양이 풍부한 다양한 음식을 제공하는 데 집중하세요. 철분, 아연, 칼슘, 비타민 A, C, D가 특히 중요합니다.

주요 영양소와 그 식품 공급원은 다음과 같습니다.

• ✓ 철분: 강화 시리얼, 육류, 가금류, 콩류
• ✓ 아연: 육류, 가금류, 유제품, 콩
• ✓ 칼슘: 유제품, 잎이 많은 녹색 야채, 강화식품
• ✓ 비타민 A: 오렌지색과 노란색 야채, 유제품, 계란
• ✓ 비타민 C: 과일과 채소, 특히 감귤류, 베리류, 고추류
• ✓ 비타민 D: 강화 우유, 달걀 노른자, 지방이 많은 생선

아기의 영양 섭취에 대해 걱정된다면, 소아과 의사와 보충제에 대해 상의하세요. 그들은 아기의 개별적인 필요에 따라 적절한 비타민이나 미네랄을 추천할 수 있습니다.

🍺 아기를 위한 음료

모유나 분유는 12개월 미만의 아기에게 주요 영양 공급원으로 남아야 합니다. 6개월 후에는 소량의 물을 제공할 수 있지만 주스나 설탕이 들어간 음료는 피하십시오.

주스는 설탕 함량이 높고 영양가는 거의 없습니다. 또한 충치에 기여할 수 있습니다. 주스를 제공하기로 결정했다면 물로 희석하고 하루 4온스를 넘지 않도록 양을 제한하세요.

12개월 미만의 아기에게 우유는 주요 음료로 권장되지 않습니다. 우유는 충분한 철분을 제공하지 않으며 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 12개월 후에는 전유를 도입할 수 있습니다.

🚫 피해야 할 음식

아기의 첫해에는 안전 문제나 잠재적 건강 위험 때문에 특정 음식을 피해야 합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• ❌ 꿀: 유아에게 위험한 보툴리즘 포자가 들어 있을 수 있습니다.
• ❌ 우유: 12개월 전까지는 주요 음료로 적합하지 않습니다.
• ❌ 질식 위험: 포도 통째, 견과류, 팝콘, 사탕, 생당근.
• ❌ 설탕이 많은 음료: 주스, 소다, 설탕이 들어간 음료.
• ❌ 과도한 소금 섭취: 아기의 음식에 소금을 첨가하지 마세요.

항상 식품 라벨을 주의 깊게 확인하고 나트륨, 설탕, 건강에 해로운 지방이 많은 가공 식품은 피하세요. 가능하면 가공되지 않은 통째 식품을 제공하는 데 집중하세요.

📚 성공을 위한 추가 팁

고형식품을 도입하는 것은 지저분하고 도전적인 과정이 될 수 있습니다. 인내심을 갖고 끈기 있게 노력하고, 모든 아기가 다르다는 것을 기억하세요. 성공하는 데 도움이 되는 몇 가지 추가 팁은 다음과 같습니다.

• ✓ 아기가 처음에 음식을 거부하더라도 계속해서 새로운 음식을 제공하세요.
• ✓ 긍정적이고 편안한 식사 분위기를 조성하세요.
• ✓ 아기가 손으로 음식을 탐험하도록 하세요.
• ✓ 건강한 식습관을 직접 모델로 삼아보세요.
• ✓ 아기에게 강제로 먹게 하지 마세요.
• ✓ 우려사항이 있는 경우 소아과 의사 또는 등록된 영양사와 상의하세요.

아기가 음식의 세계를 탐험하는 동안 이 특별한 시간을 즐기는 것을 잊지 마세요. 그것은 그들의 성장과 발달에 중요한 단계이며, 평생 지속될 건강한 습관을 기를 수 있는 기회입니다.